Break fasting

Assalam alykum from Kenya.

ケニアから、アッサラーム アライクム。

Every year when Ramadan season,updating blog which same details of Islam or Ramadan…it will be get board so will be careful writing something new.

Fasting starts from sunrise.

Break fasting starts from sunset.

Continue for 30days.

Stomach will be empty for 14h then suddenly food coming into stomach after break fasting so stomach become feel full very easily. Also eating too much sometimes then feel so regret.

I could feel my stomach upset and size of stomach how moving, how slow digest system in my body.

Normally take water or juicy fruits immediately after break fasting.

毎年、このラマダンの時期はイスラームな投稿をするようにしておりますが、同じ内容のことが重複することもありますが、お許しを。

なるべく、気づいたこと、新しいことを書くように心がけますね。

太陽が出るサンライズと共に、断食。

太陽が沈むサンセットと共に、断食終了。

これを1ヶ月間続けるわけですが。

14時間ほど、胃の中には何も入れず、突然固形物を食べると、結構すぐにお腹いっぱいになります。そして、ついつい調子乗ってたくさん食べると、非常に苦しい思いをします。

胃がびっくりしてるのがわかります。そして、胃の膨らみ具合、消化具合とかも。

断食が終わって、すぐに口にするのは、大抵水分。

お水だったり、水分を多く含む果物だったり。

For me, take pineapple, watermelon, grapes.

(Watermelon is not very good this year I heard it.,so pineapple is better.)

Taste very nice.

After water/fruits, dinner will start. It will very easy to feel stomach full, so should be careful.

個人的に口にするのは、パイナップル、スイカ、グレープが多いかな。

(ちょっとスイカが美味しくないみたいなので、パイナップルを沢山買うようにしてます。)

とても美味しく感じれます。

水分取った後に、食事を食べます。

ここでの食事が、すぐお腹いっぱいになり、加減をしないと苦しい時間を過ごすことになります。

胃がびっくりしてるのと、若干、縮んでたんだなー、と気付かされます。

そして、消化されるのに、いつもより時間があるかかってるのがわかります。

何故かわからないけども。

Following the morning 04:00 will wake up then ready for eat. Digest system is getting slow so sometimes don’t want to eat yet….

翌朝04時に起きて、断食前の食事を取るまで、一切お腹が減らない。

消化がおいついつない時は、朝起きても食べれないほど。

By the way take water and pick some fruits as banana, mango, orange, papaya.

Not eat heavy stuff.

Fruits has a lots of sugar the need to control about it but easy to bite after fasting/before fasting.

Even during Ramadan fasting can not loose weight that’s why I guess.

Healthy than take cakes…… as well.

ここで、とりあえず、水分取ったデーツ、もしくは、バナナ、マンゴー、オレンジ、パパイヤなどをつまむくらいにします。

重い食事は無理な感じ。

果物は、以外に糖分が高いので注意したいところですが、気軽に栄養補給出来るのが、果物。。。

なので、断食してても痩せる、とかあんまり無い気がします。体内に蓄積される栄養素率が高い。笑

デーツも当分たかそうだし。

あはは。

ラマダン中、糖分の摂取が増えるな。

でも、ケーキ食べるより、果物食べる方がいいかな。

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s